D’après la conférence de la Dr Salma LYOUBI IDRISSI, Pharmacienne, formatrice et conférencière chez le laboratoire Medipro, présentée lors du salon Officine Plus 2025, en partenariat avec le laboratoire MEDIPRO.
Les troubles du sommeil constituent un problème de santé publique majeur, touchant près d’un tiers de la population adulte. Leur impact dépasse largement la fatigue : ils influencent la concentration, la performance, la santé métabolique et le bien-être général.
Dans ce contexte, les solutions naturelles et les nutraceutiques suscitent un intérêt croissant, aussi bien chez les professionnels de santé que chez les patients.
Lors du salon Officine Plus 2025, Dr Salma LYOUBI IDRISSI a présenté une conférence approfondie sur le rôle des nutraceutiques dans la régulation du sommeil, mettant en avant les bases physiologiques, les principes actifs les plus étudiés et la place du conseil officinal dans cette approche complémentaire.
Physiologie du sommeil : comprendre pour mieux agir
Avant d’aborder les solutions, Dr LYOUBI IDRISSI rappelle que le sommeil est un processus biologique complexe, régulé par deux grands mécanismes : le rythme circadien et la pression homéostatique.
Le rythme circadien, ou horloge biologique interne, est principalement influencé par la lumière, tandis que la pression homéostatique correspond au besoin croissant de sommeil au fur et à mesure de la période d’éveil.
Deux neurotransmetteurs clés jouent un rôle central : la mélatonine, hormone du sommeil sécrétée par la glande pinéale en réponse à l’obscurité, et la sérotonine, qui en est le précurseur.
Les déséquilibres de ces mécanismes – causés par le stress, les écrans, les horaires irréguliers ou l’alimentation – sont souvent à l’origine des troubles du sommeil.
Les troubles du sommeil : typologie et causes principales
Les troubles du sommeil regroupent plusieurs entités cliniques :
- l’insomnie (difficulté à s’endormir ou réveils nocturnes),
- l’hypersomnie (besoin excessif de sommeil),
- les parasomnies (somnambulisme, cauchemars),
- et les troubles du rythme circadien.
Chez l’adulte, l’insomnie reste le trouble le plus fréquent.
Dr LYOUBI IDRISSI précise que les causes sont souvent multifactorielles : stress chronique, anxiété, dépression, exposition prolongée à la lumière bleue, consommation de caféine ou d’alcool, et manque d’hygiène du sommeil.
La première étape du conseil officinal consiste donc à identifier la cause probable et à adapter la réponse thérapeutique en conséquence.
Les nutraceutiques : une approche naturelle et scientifique
Le terme nutraceutique désigne les substances issues de l’alimentation ayant un effet bénéfique démontré sur la santé.
Dans le cas des troubles du sommeil, plusieurs actifs naturels ont été étudiés pour leur capacité à favoriser l’endormissement, améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress associé.
La mélatonine : l’hormone du sommeil
La mélatonine est sans doute le nutraceutique le plus connu pour la régulation du sommeil.
Produite naturellement par la glande pinéale, sa sécrétion diminue avec l’âge et peut être perturbée par l’exposition à la lumière artificielle.
En complémentation, elle aide à réduire le temps d’endormissement et à réguler les rythmes veille-sommeil, notamment chez les personnes travaillant de nuit ou voyageant fréquemment.
Dr LYOUBI IDRISSI souligne toutefois l’importance du dosage et du moment de prise : administrée trop tard ou à des doses excessives, elle peut provoquer un effet rebond ou une somnolence diurne.
Le magnésium et la vitamine B6 : régulateurs du stress
Le magnésium est un minéral clé dans la régulation du système nerveux.
Il participe à la relaxation musculaire et diminue l’excitabilité neuronale.
Associé à la vitamine B6, il favorise la synthèse de la sérotonine, précurseur de la mélatonine.
Cette association est particulièrement indiquée en cas de troubles du sommeil liés au stress et à l’anxiété.
Les plantes adaptogènes et sédatives
Certaines plantes possèdent des propriétés relaxantes ou régulatrices du stress, utiles pour améliorer la qualité du sommeil.
Dr LYOUBI IDRISSI cite notamment :
- La valériane, reconnue pour son action sédative légère et sa capacité à améliorer la latence d’endormissement.
- La passiflore, aux propriétés anxiolytiques naturelles, utile dans les insomnies d’origine nerveuse.
- L’escholtzia (pavot de Californie), favorisant un sommeil plus profond.
- La mélisse, qui agit sur les troubles du sommeil légers et les manifestations somatiques du stress.
Rôle du pharmacien
Le pharmacien occupe une place centrale dans la prise en charge des troubles du sommeil légers à modérés.
Il est souvent le premier interlocuteur des patients et peut proposer une approche personnalisée associant hygiène du sommeil et complémentation naturelle.
Dr LYOUBI IDRISSI recommande de toujours commencer par des conseils d’hygiène de vie : régularité des horaires, limitation des écrans le soir, activité physique modérée et environnement propice au repos.
Ces mesures, combinées à des nutraceutiques bien choisis, optimisent les résultats et renforcent l’adhésion du patient.
Le rôle du pharmacien est également pédagogique : il doit expliquer la différence entre un somnifère et un complément naturel, prévenir les interactions médicamenteuses potentielles et évaluer les signaux d’alerte nécessitant une consultation médicale (insomnie chronique, somnolence diurne persistante, dépression associée).
Les perspectives et la recherche en nutraceutique du sommeil
La recherche sur les nutraceutiques du sommeil est en pleine expansion.
De nouvelles études explorent les synergies entre micronutriments, acides aminés et extraits végétaux.
Des composés comme le tryptophane, le GABA ou la L-théanine font l’objet d’un intérêt croissant pour leur capacité à réguler l’anxiété et à favoriser un sommeil réparateur sans accoutumance.
Dr LYOUBI IDRISSI souligne que ces alternatives naturelles ne remplacent pas les traitements médicamenteux dans les cas sévères, mais offrent une solution complémentaire sûre, particulièrement adaptée aux troubles fonctionnels ou aux perturbations transitoires du sommeil.
La personnalisation du conseil, la qualité des produits et la bonne compréhension des mécanismes physiologiques constituent les clés d’une prise en charge efficace et durable.
Conclusion
L’intérêt croissant pour les nutraceutiques dans la prise en charge des troubles du sommeil s’inscrit dans une approche globale de la santé.
La conférence de la Dr Salma LYOUBI IDRISSI met en lumière le rôle crucial du pharmacien dans la sélection, la délivrance et le suivi des solutions naturelles adaptées à chaque profil de patient.
Grâce à une écoute attentive, une évaluation personnalisée et un conseil éclairé, le pharmacien devient un acteur clé dans la prévention et la gestion des troubles du sommeil au quotidien.
À retenir pour l’officine
- Les troubles du sommeil touchent près d’un tiers de la population adulte et altèrent la qualité de vie.
- Les nutraceutiques comme la mélatonine, le magnésium, la vitamine B6 et les plantes relaxantes offrent des solutions naturelles efficaces.
- Le pharmacien doit privilégier une approche globale alliant hygiène du sommeil et complémentation ciblée.
- Un bon accompagnement repose sur la personnalisation, la pédagogie et la vigilance vis-à-vis des interactions.
- Les avancées scientifiques ouvrent la voie à des formules plus performantes et mieux tolérées.
