Conférence animée par Dr Jacqueline Lasmenes-Busquet, Médecin experte en Micronutrition, phytothérapie et
biologie nutritionnelle à l’occasion de Officine Expo 2026, en partenariat avec les Laboratoires Tradiphar Maroc.
Les troubles du sommeil constituent aujourd’hui un véritable enjeu de santé publique… et un motif quotidien de demande au comptoir. Selon les données présentées lors de la conférence, 6 Marocains sur 10 déclarent au moins un trouble du sommeil, près d’un tiers souffre d’insomnie, et 18 % rapportent une somnolence diurne excessive. Les femmes sont deux fois plus concernées que les hommes.
1. Comprendre l’insomnie pour mieux la traiter
L’insomnie ne se résume pas à une difficulté d’endormissement. Elle peut prendre plusieurs formes :
difficultés à s’endormir,
réveils nocturnes répétés,
réveil précoce avec impossibilité de se rendormir,
sommeil non réparateur.
Ces troubles ont un impact direct sur la qualité de vie : fatigue chronique, troubles de l’attention, irritabilité, baisse de vigilance, voire augmentation des risques cardiovasculaires, métaboliques (insulinorésistance, diabète), immunitaires ou hormonaux.
Un point clé rappelé par l’intervenante : bien dormir est une condition essentielle de la santé globale.
2. Le rôle central du pharmacien : dépister et orienter
Au comptoir, l’écoute est déterminante. Il est indispensable de :
rechercher un contexte d’anxiété ou de stress,
vérifier la prise prolongée d’hypnotiques,
évoquer un éventuel syndrome d’apnées du sommeil et orienter vers un spécialiste si nécessaire.
Les apnées ne concernent pas uniquement les personnes en surpoids : elles peuvent toucher les sujets jeunes, voire les enfants.
3. Rappels physiologiques : un sommeil en cycles
Le sommeil s’organise en cycles d’environ 90 minutes, alternant :
sommeil lent léger,
sommeil lent profond (phase de récupération physique, sécrétion maximale d’hormone de croissance),
sommeil paradoxal (rêves, consolidation de la mémoire).
La régulation repose sur l’alternance mélatonine (hormone du sommeil) / cortisol (hormone de l’éveil). En cas de stress chronique, le cortisol reste élevé le soir, inhibant la sécrétion de mélatonine et entretenant un cercle vicieux insomnie–stress.
4. Troubles liés au stress : agir sur le terrain neurobiologique
Chez le patient anxieux, la prise en charge repose sur :
La correction d’un éventuel déficit en magnésium, élément clé dans la gestion du stress. Le stress augmente son excrétion urinaire, majorant la vulnérabilité. Le choix de la forme galénique et de la biodisponibilité est essentiel.
L’association phytothérapeutique, notamment à base d’eschscholtzia et de valériane, dont les études cliniques montrent :
diminution du temps d’endormissement,
amélioration de la qualité du sommeil,
réduction de l’anxiété,
absence d’effet rebond ou d’accoutumance.
5. Troubles non liés au stress : adapter la stratégie à la plainte
Lorsque l’insomnie n’est pas associée à l’anxiété, la stratégie repose sur l’analyse précise du trouble :
Difficulté d’endormissement → mélatonine à libération immédiate.
Réveils nocturnes → mélatonine à libération prolongée.
Réveil précoce → mélatonine à libération différée.
Retard de phase (fréquent chez l’adolescent) → resynchronisation progressive par apport adapté en mélatonine.
L’objectif est clair : individualiser la prise en charge selon le profil du patient, et non proposer une solution uniforme.
6. Hygiène de vie : un socle incontournable
La conférence a également insisté sur :
l’exposition à la lumière naturelle en journée,
la réduction des écrans le soir (lumière bleue inhibitrice de mélatonine),
la régularité des horaires,
l’activité physique en journée (et non tard le soir),
l’instauration de rituels apaisants avant le coucher.
7. Conclusion
Les troubles du sommeil représentent un motif majeur de consultation en officine. Leur prise en charge efficace repose sur trois piliers :
L’identification précise du type d’insomnie,
L’évaluation du terrain anxieux ou non,
Une réponse individualisée en micronutrition et phytothérapie, associée à des conseils d’hygiène de vie adaptés.
Plus qu’un simple conseil produit, le pharmacien joue ici un rôle clé d’accompagnement et d’éducation thérapeutique, contribuant à restaurer un sommeil réparateur — fondement de l’équilibre physiologique et psychique.
